نصائح للحامل بالشهر الثالث، تعد الأمومة واحدة من أهم الأحلام التي تراود المرأة. فعندما تعلم المرأة بخبر حملها فتصبح في غاية السعادة لأنها ستحقق ذلك الحلم. حيث تعد الأشهر الأولى من الحمل من الفترات الصعبة التي لم تمر بها المرأة من قبل، لاسيما أن المرأة في هذا التوقيت تشعر بكثير من الأعراض التي تشعرها بالتعب الشديد والقلق والتوتر، ولكن لا داعي للقلق فسوف نستعرض معا مجموعة من النصائح التي تحتاجها كل سيدة حامل خلال فترة الحمل، وهذا ما سوف نقوم بشرحه من خلال موقع سنة أولى ماما
نصائح للحامل بالشهر الثالث
1- إجراء الفحوصات الطبية
- كما ذكرنا أن الأشهر الأولى من الحمل هامة جدا، حيث تقوم المرأة بعمل العديد من التحاليل الطبية مثل تحليل الدم.
- وذلك للتأكد من وجود هرمون الحمل بصورة طبيعية، لذا فمن الضروري عند التأكد من وجود حمل يجب على المرأة أن تذهب إلى الطبيب المختص لكي تقوم بعمل الفحوصات اللازمة.
- ومن أحدث طرق الفحص الطبي التي يجب أن تقوم بها المرأة هو فحص السونار.
- حيث يقوم الطبيب بمتابعة الحمل من خلال إجراء تلك الكشف مرة واحدة فقط خلال شهر لأن الكشف بهذه التقنية أكثر من مرة قد يلحق بعض الضرر بالجنين.
اقرأ أيضا: وضعيات النوم للحامل حسب كل شهر لكي تحمي الجنين اثناء النوم
2- تناول الأطعمة المفيدة
- دائما ما ننصح الحوامل بـأن تتناول على الأطعمة الصحية والمغذية، فتناول الفاكهة والخضروات بصفة منتظمة يساعد على توفير الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والجنين.
- فمن أفضل الأطعمة التي تحتاجها المرأة تلك التي تحتوي على عنصر الحديد والمعادن؛ الجرجير والسبانخ والكمثرى والبرتقال والتفاح والموز.
- يجب عليها أن تبعد عن تناول المأكولات السريعة والتوابل الحارقة.
3- تناول السوائل والمشروبات الصحية
- يجب أن تحرص المرأة على شرب المياه بانتظام، حيث يساعد شرب كميات كبيرة من المياه بانتظام في تجنب الإصابة بالأملاح، والتقليل من التعب والإرهاق.
- فمن الضروري أن تقوم بشرب 8 أكواب من المياه يوميا، وأيضا عليها أن تتناول كمية وفيرة من العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على أي مواد ضارة.
- حيث ينصح الأطباء بالابتعاد عن المشروبات الجاهزة والمعلبة.
اقرأ أيضا: نصائح للحامل البكر في الشهر الخامس
4- حمض الفوليك
- يعتبر الفوليك أسيد من أهم العناصر التي ينبغي أن تحرص المرأة الحامل خاصة في الشهور الأولى من الحمل على تناولها، حيث يساعد حمض الفوليك في منع حدوث تشوهات للجنين.
- لذا فعليها أن تذهب للطبيب المختص لتطمئن على صحة جنينها وإعطائها الجرعات اللازمة منه.
5- ممارسة الرياضة
- يعتقد الكثيرين أن ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل ممنوعة، ولكن هذا المعتقد خاطئ جدا.
- فمن المفيد لصحة المرأة الحامل أن تقوم بممارسة الرياضة أثناء الحمل ولكن دون القيام بتمارين شاقة خاصة في الشهور الأولى من الحمل حتى لا تضر بصحة جنينها.
- وينصح الأطباء أيضا خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل بالمشي يوميا على الأقل نصف ساعة.
اقرأ أيضا: نصائح الحامل البكر
إرشادات أخري للمرأة الحامل في الشهر الثالث
- يجب أن تحرص السيدة الحامل على الراحة وأن تنام عدد كافي من الساعات خاصة في أوقات الليل، لأن قلة عدد ساعات النوم تؤدي إلى حدوث التوتر للأم والطفل، فيجب أن تنام لفترة من 8 :10 ساعات يوميا.
- كما يجب على السيدات الحوامل أن تبتعد نهائيا عن التدخين لأنه يسبب أضرار بالغة للجنين.
- يجب عليها عدم ارتداء الملابس الضيقة، فعليها أن تحرض على اقتناء الملابس الواسعة.
- حتى لا يتم الضغط على الرحم مما يسبب لها الشعور بالضيق في التنفس وعدم الراحة.
- التعرض يوميا إلى أشعة الشمس في الصباح الباكر والتي تساعد في إمداد الجسم بفيتامين د، والذي يعتبر واحدا من أهم العناصر المفيدة التي تحتاجها الأم والجنين.
يمكنك مشاركة تجربتك معنا على صفحنا على الفيس بوك من هنا:
♥ جروب موقع سنة أولى ماما
♥ صفحة موقع سنة أولى ماما
وبهذا توضيح لأبرز نصائح للحامل بالشهر الثالث والتي تحتاجها المرأة في حملها الأول مع وجوب الاستشارة الطبية والمتابعة الدورية لصحتك وصحة الجنين.
