نصائح للحامل بالشهر الرابع من تكون الحامل البكر؟ هي من تنتظر أول مولود لها، من الطبيعي جدًا أنها تستمر بالعناية به، ومن الطبيعي أيضا أن تشعر ببعض التوتر والقلق عليه، حينما تعرف الحامل بأنها حامل لأول مرة تقوم بالبحث مباشرة حول ذلك الأمر وأليكِ هذا المقال أذن، وهذا ما سوف نقوم بشرحه من خلال موقع سنة أولى ماما
نصائح للحامل بالشهر الرابع
- في المراحل الأولى يجب عليكِ التأكد من صحة الفحص ولذلك ليكون بمعرفة صورة السونار للحامل وإجراء تحاليل دم بجانب تحاليل البول.
- يجب عليها التغذية الكاملة لها وللجنين وتكون التغذية مليئة بالفيتامينات والكالسيوم لنمو طفلها بشكل صحي وامن لها أيضا.
- يجب عليكِ أيضا أن تتجنبي السهر الطويل، يمكنك النوم ليلاً وإلا لن يشعر طفلك بالراحة التامة.
- إذا كنتي تتعاطي المنبهات سواء أكانت قهوة أو نسكافية فيجب عليكِ بعد قراءة ذلك المقال الإقلاع عنهم تمامًا.
- كوني حريصة ألا تكوني في حالة نفسية سيئة فهي أيضا تؤثر على جنينك وقد تسبب له أعراض بعد ذلك.
- إذا كنتي تتدخنين فعليكِ أيضا تركها أثناء فترة الحمل بشكل تام وكلي لان ذلك يؤثر بشكل سلبي ليكِ ولطفلك.
- احرصي علي شرب كميات مناسبة من الماء والمشروبات الطبيعية فهي تفيد طفلك جدًا
- قومي بعمل بعض الرياضة مثل اليوغا فهي تعتبر ضمن الرياضة لراحة الأعصاب وتخفيف التوتر الذي يكون في تلك الشهور الأولي.
اقرأ أيضا: نصائح للحامل بالشهر الخامس
نصائح للحامل بالشهور الأولى
- قومي بتناول المزيد من الأطعمة المليئة بالكالسيوم مثل الحليب أو اللبن فهذا العنصر يحتاجه الطفل بكل تأكيد.
- وكذلك الطامعة المليئة بالحديد التي تفييدك في زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم.
- قومي بالابتعاد عن المنتجات السريعة والحلويات بإمكانك استبدالها بالسكر الموجود في أغلب الفواكه.
- إذا كنتِ وصلتي لتلك النقطة فهنيئًا لكِ، لا تزالين ملتزمة بقواعد الشهور الأولي فتلك القواعد والنصائح يستفيد بها جسمك أولا وطفلك ثانيًا لذا كوفي محافظة على شرب المياه في ذلك الشهر أيضا لحين ولادتك لطفلك.
- كوني محافظة على الابتعاد عن الأطعمة المالحة لأنها قد تسبب الإجهاض.
- لا ينصح بتناول الكثير من النشويات لأنها قد تؤدي في زيادة في وزنك وقد تنقلب ضدك بعد ذلك.
- الالتزام بتناول الألبان.
- منع شرب الكافيين أو المنبهات نهائيًا.
اقرأ أيضا: نصائح طبية للحامل لأول مرة
أفضل الفيتامينات للحامل بالشهر الرابع
- فيتامين أ مثل الجزر ليساعد الجنين في نمو الأسنان وتقوية العظام.
- فيتامين ب مثل اللحوم والخضروات وكل الأطعمة الطبيعية.
- كذلك فيتامين ج من خلال تناول الجوافة والفراولة فهي ستساعد طفلك في عمليه المناعة وتقويتها وأيضا زيادة عدد كرات الدم الحمراء في جسمه.
- فيتامين الفوليك، عدم وجوده قد يسبب إلى الأنيميا والتي هي نقص في كرات الدم الحمراء أول تؤدي إلى بعض التشوهات في طفلك، لذا حافظي على ذلك الفيتامين فهو أيضا يكون الجهاز العصبي لدي طفلك.
- أيضا فيتامين د، الفيتامين الوحيد الذي يسهل الحصول عليه فهو من خلال الشمس ولهو ضرورة في اكتمال نمو عظام طفلك بشكل صحيح وتقوي جسمه أيضا.
- ويعتبر فيتامين هـ جزء من فيتامين د في مساعدة جسم الطفل.
يمكنك مشاركة تجربتك معنا على صفحنا على الفيس بوك من هنا:
♥ جروب موقع سنة أولى ماما
♥ صفحة موقع سنة أولى ماما
لقد وصلتي لنقطة النهاية هنيئًا لك ولطفلك ولزوجك أيضًا، فانتي الآن تتمتعين بصحة جيدة أنتِ وطفلك كوني مطمئنة دائمًا، لا تعشري بالقلق حيال أول طفل، فبتأكيد سيكون مثل والدته جميل ودافئ للغاية لذلك عليك أفضل نصائح للحامل بالشهر الرابع.
