نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى، تبدأ الفرحة العارمة والشعور بالسعادة فور معرفة الأم بحملها الأول الذي تصحبه بعض التغيرات النفسية والجسدية، فتعد تجربة المرأة الحامل للمرة الأولى تجربة فريدة من نوعها، حيث يصحب الحامل البكر التفكير في تلك الفترة والمشاكل والأعراض التي قد تتعرض لها، فتبدأ تلك السيدة في البحث والتقصي عن كل المعلومات التي تفييدها في تلك الفترة، ولذلك سنعرض فيما يلي بعض النصائح للحامل البكر حتى يمر الحمل الأول بسلام، وهذا ما سوف نقوم بشرحه من خلال موقع سنة أولى ماما
نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى
1- نصائح للحامل في الثلث الأول من الحمل
- اتباع نظام غذائي متكامل: حيث تعد الشهور الأولى من أهم المراحل للاهتمام بتغذية الجنين ونموه بطريقة صحية.
- وتشمل التغذية السليمة تجنب الوجبات السريعة واللحوم النيئة والاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من السوائل.
- متابعة واستشارة الطبيب المعالج وذلك للاطمئنان على صحة وسلامة الجنين ولا غنى عن قياس الضغط والوزن باستمرار وسؤال الطبيب في حالة حدوث أمر غير طبيعي.
- الراحة التامة والنوم بشكل كافي، حيث يجب تجنب الضغوط النفسية والابتعاد عن أي توتر وانفعال حيث يؤثر ذلك على الجنين بشكل سلبي.
- أخذ العلاج اللازم تحت إشراف الطبيب وتناول الفيتامينات الموصي بها.
- كما يجب الابتعاد عن كافة العلاجات الأخرى إلا بعد استشارة الطبيب وذلك لتجنب التشوهات الخلقية لدى الجنين.
- القيام بالتحاليل الضرورية مثل تحليل الدم والبول والسكر للاطمئنان على صحة الأم، وكذلك لتجنب أي مشاكل من بدايتها قد تصيب الجنين والعمل على علاجها.
اقرأ أيضا: نصائح للحامل بالشهر الاول
2- نصائح للحامل في الثلث الثاني من الحمل
- تعتبر هذه المرحلة هي الأكثر راحة بالنسبة للحامل، حيث يقل فيها التعب والشعور بالغثيان والأعراض المصاحبة للثلث الأول، فيجب على الحامل البكر استغلال تلك الفترة بالطريقة المناسبة.
- يمكن للحامل البكر إعداد قائمة باسم الجنين، والخروج مع الزوج والمشي في الصباح الباكر.
- ممارسة التمارين الرياضية مع مراعاة تجنب التمارين العنيفة أو التي تستوجب النوم على البطن وممارسة التمارين المناسبة فقط تحت إشراف الطبيب.
- تناول العناصر الغذائية المختلفة مثل الحديد والكالسيوم اللازمة لصحة الجنين.
- والابتعاد عن الكافيين والسكريات واستبدالها بالعسل الطبيعي أو بتلك الموجودة في الفاكهة.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة وذلك بعد ملاحظة نمو البطن في تلك الفترة، كما ينصح بقياس الوزن بطريقة مستمرة.
اقرأ أيضا: نصائح للحامل بالشهر الثاني
3- نصائح للحامل في الثلث الأخير
- عودة أعراض التعب والإرهاق مجددا في تلك الفترة يلزم الحامل بطلب العون من الجميع ولا داعي للشعور بالحرج.
- لتجنب الولادة المبكرة يجب تجنب إرهاق الجسم، وتجنب الإصابة بالتهابات المهبل عن طريق تناول الأغذية المضادة للبكتريا.
- وعلى ذلك يجب فورا التحدث إلى الطبيب المختص في حالة حدوث أي أعراض غير طبيعية.
- الحرص على تناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة لتجنب حموضة المعدة الزائدة في تلك المرحلة.
- ومع اقتراب الولادة في الشهر التاسع تبدأ الحامل في الاهتمام ببعض الإجراءات لفتح عنق الرحم من أجل تخفيف ألم الولادة وتجنب صعوبة العملية.
- فيمكن للمرأة الحامل القيام بعملية تدليك الجسد وأخذ حمام دافئ يوميا لتجنب آلام الولادة.
- الاهتمام بالحالة النفسية والاسترخاء قدر المستطاع، كما يجب أخذ قسط كافي من النوم.
يمكنك مشاركة تجربتك معنا على صفحنا على الفيس بوك من هنا:
♥ جروب موقع سنة أولى ماما
♥ صفحة موقع سنة أولى ماما
وبهذا نكون قد استوفينا بعض نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى التي إن اتبعتها الأم البكرية سوف تؤدي إلى الحفاظ على صحة وسلامة الجنين والأم معا، كما أن إتباع تلك التعليمات تحد من توتر الحامل البكر وتقل من شكوكها المترتبة على قلة خبرتها وتجربتها الأولى لتصبح أم عظيمة ومثال يحتذى به.
