زيادة حليب الأم وأفضل 9 أكلات تدر الحليب للأم المرضع. تبحث الكثير من الأمهات عن أفضل الطرق الطبيعية التي تزيد من عملية إدرار اللبن أثناء مدة الرضاعة بشكل سريع. حيث يوجد الكثير من الوسائل الآمنة والطبيعية التي تزيد حليب الأم بدون أي أضرار.
زيادة لبن الام
هناك العديد من النصائح التي يجب مراعاتها لكي يتم زيادة حليب الأم ومن هذه النصائح ما يأتي:
- يجب على الأم تنظيم أوقات الرضاعة على الأقل كل ساعتين أو ثلاث ساعات. بالإضافة إلى تناول كمية كبيرة من المياه على مدار اليوم لأن حليب الأم يتكون من حوالي 90% من الماء.
- إلى جانب ذلك الحرص على تناول المشروبات التي تحفز من إدرار الحليب. ويجب على المرأة أن تدرك بأن الاستمرار في عملية الرضاعة الطبيعية تعتبر من أفضل الطرق التي تساهم في زيادة حليب الأم بشكل كبير.
- أما إذا كانت المرأة تعاني بشكل عام من قلة إفراز الحليب. بالإضافة إلى أن رضيعها لا يشبع من الكمية التي يحصل عليها في هذه الحالة يجب على المرأة استشارة الطبيب المختص.
- لأن هذه المشكلة غالبا ما تكون متعلقة بالطبيعية الفسيولوجية لجسد المرأة. وربما يكون السبب وراء هذه المشكلة أيضا نمط التغذية التي تتبعه الأم في حياتها.
- لذلك يجب على المرضعة تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية والمعادن لكي يتم زيادة حليب الأم بالكمية التي تكفي الطفل وتفيض عن حاجته.
- بالإضافة إلى ذلك يجب على الأم أن تحصل على قسط كافي من الراحة. وأن تبتعد تماما عن التوتر والقلق لأن قلة النوم والتوتر يؤثر بشكل سلبي على إنتاج الحليب.
يمكنك معرقة : التغذية السليمة للاطفال إرشادات لنظام غذائي صحي
طرق زيادة حليب الام
يوجد الكثير من الطرق الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في زيادة حليب الأم ومن أهم هذه الطرق ما يأتي:
استعمال مضخة الحليب
- من أكثر الطرق التي تعمل على زيادة حليب الأم استخدام مضخة الحليب حيث يمكن للمرأة استخدامها في حفظ اللبن لوقت آخر وخاصة إذا لم يكن الطفل يشعر بالجوع.
- كما أن استخدام هذه المضخة يعزز من عملية إنتاج الحليب وبالتالي يؤدي ذلك إلى زيادة حليب الأم بشكل كبير.
الابتعاد عن استخدام اللهاية أو زجاجات الرضاعة
- إذا كانت الأم ترغب في زيادة إنتاج الحليب فيجب عليها أن تبتعد تمام عن استخدام اللهاية أو الزجاجة.
- وبذلك يستطيع الطفل الحصول على كافة احتياجاته من الرضاعة والمص بواسطة ثدي الأم مما يؤدي ذلك إلى زيادة حليب الثدي.
الحصول على الراحة والاسترخاء عند الرضاعة
- غالبا ما يؤثر التوتر والقلق بشكل سلبي على عملية إنتاج الحليب لذلك يجب على الأم المرضعة خلال إرضاع طفلها أن تستمع للموسيقى الهادئة أو تستمع بصحبة طفلها.
- بالإضافة إلى ذلك يمكنها أيضا وضع كمادات من المياه الدافئة على الثدي أو عمل مساج للثدي قبل البدء في عملية الرضاعة.
الرضاعة الطبيعية بشكل مستمر
- يعتبر إرضاع الطفل بشكل مستمر ومتكرر من أفضل الوسائل التي ينصح بها الكثير من الأطباء لزيادة حليب الأم.
- حيث يجب على الأم الحرص على إرضاع طفلها عدة مرات خلال فترة الليل لأن هرمون البرولاكتين يرتفع مستواه بشكل كبير خلال فترة الليل مما يؤدي ذلك إلى زيادة حليب الأم.
- بالإضافة إلى ذلك يجب على الأم إيقاظ الطفل وتقوم بإرضاعه وخاصة إذا استغرق وقتا طويلا في النوم كما يمكن لها أيضا سحب اللبن الزائد عن حاجة الطفل وحفظه لوقت آخر فإن هذا الأمر يعمل على إدرار الحليب بشكل كبير.
تعرفي علي فوائد الزبادي للرضع
وصفات لزيادة حليب الام
تتساءل الكثير من النساء المرضعات عن أفضل الوصفات الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في زيادة حليب الأم ومن هذه الوصفات ما يأتي:
وصفة الحلبة
تعتبر الحلبة من أشهر الوصفات التي تستخدم بشكل كبير في زيادة حليب الأم.
مكونات الوصفة
- ملعقة كبيرة من بذور الحلبة.
- كوب واحد من الماء.
- سكر أو عسل للتحلية على حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- نقوم بوضع بذور الحلبة وكوب الماء في وعاء مناسب ويرفع على النار ويترك لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
- بعد ذلك تترك الحلبة حتى تهدأ قليلا ثم نقوم بتحليتها بملعقة كبيرة من العسل على حسب الرغبة وينصح بتناول هذا المشروب على الأقل ثلاث مرات بشكل يومي.
بذور الشمر
يعتبر الشمر من الوصفات الفعالة التي تساهم بشكل كبير في زيادة حليب الأم بالإضافة إلى قدرته الفائقة في الحد من إصابة الطفل الرضيع بالمغص والتقلصات.
مكونات الوصفة
- نصف كوب من بذور الشمر.
- أيضا نصف كوب من بذور الكمون.
- نصف كوب من حلوى الصخور.
طريقة التحضير
- يتم طحن المكونات السابقة جيدا حتى تصبح ناعمة تماما مثل البودرة.
- بعد ذلك نقوم بإضافة ملعقة من هذا المسحوق إلى كوب واحد من الحليب ويتم تناوله على الأقل ثلاث مرات لمدة أسبوعين أو على حسب حالة الأم.
افضل 9 اكلات تدر الحليب للام المرضع
هناك العديد من الأطعمة الغذائية المختلفة التي يجب على الأم المرضعة تناولها خلال فترة الرضاعة لأنها تساهم بشكل كبير في زيادة حليب الأم بالإضافة إلى تغذية الطفل بشكل سليم ومن هذه الأطعمة ما يأتي:
الشوفان
- يعتبر الشوفان من أكثر الأكلات التي أوصت بها المنظمة العالمية للصحة وذلك بسبب فعاليته الفائقة في زيادة حليب الأم.
- بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على نسبة هائلة من البروتينات والمعادن المختلفة وكمية كبيرة من الألياف التي تحفز من إدرار الحليب كما أنها تعطي للمرأة الشعور بالشبع لفترات طويلة.
المكسرات
- تعد المكسرات الغير مملحة من إحدى الأطعمة التي تحفز من إنتاج الحليب إلى جانب ذلك فهي تحتوي على كمية هائلة من البروتينات والدهون الصحية وأوميجا 3 وغيرها من العناصر الأخرى الضرورية لنمو الطفل وتطوره.
- لذلك يجب على المرضعة تناول حفنة من المكسرات تحتوي على اللوز والجوز بشكل يومي.
الخضروات الورقية
- من أكثر الأكلات التي تزيد من إدرار حليب الثدي الخضراوات الورقية بمختلف أنواعها لأنها تعتبر من المصادر الغنية بحمض الفوليك والكالسيوم والحديد وغيره من المعادن الأخرى المفيدة لصحة المرأة وطفلها.
- ومن هذه الخضراوات الجرجير والخس والبقدونس والشبت والكزبرة والبروكلي وورق السلق والملوخية وغيرها من أنواع الخضراوات الأخرى.
هل تعلم ما هى أفضل أكلات لزيادة ذكاء الأطفال بسرعة؟
ما العوامل التي تؤثر على إنتاج حليب الأم الطبيعي؟
يوجد العديد من الأسباب والعوامل التي تؤثر في عملية إنتاج اللبن خلال فترة الرضاعة ومن هذه العوامل ما يأتي:
إجراء جراحة سابقة في منطقة الثدي
- إن خضوع المرأة لمثل هذه العمليات الجراحية تعد من أكثر الأسباب التي تؤثر على عملية إفراز اللبن.
- ولكن هذا الأمر يتوقف على طريقة القيام بالعملية والوقت الزمني الذي يفصل بين الجراحة وبين ولادة الطفل.
الاضطرابات الهرمونية
- في بعض الأحيان تعاني الأم من وجود خلل في الاضطرابات الهرمونية مثل اضطراب الغدة الدرقية أو الإصابة بمتلازمة المبيض.
- كل ذلك يؤثر بشكل سلبي في عملية إنتاج الحليب فإذا كانت المرأة تعاني من قلة إنتاج الحليب بالكمية التي تكفي لإشباع طفلها في هذه الحالة يجب عليها استشارة الطبيب المختص.
حبوب منع الحمل
- تعتبر حبوب منع الحمل من الأسباب التي تؤثر بشكل سلبي على إنتاج الحليب وذلك بسبب احتواء هذه الحبوب على هرمون الأستروجين.
- حيث يعمل هذا الهرمون على تثبيط عملية إفراز اللبن وتصبح المرأة أكثر تعرضا لهذا الأمر في حالة تناولها هذه الحبوب قبل أن يبلغ طفلها أربعة أشهر.
يمكنك مشاركة تجربتك معنا على صفحنا على الفيس بوك من هنا:
♥ جروب موقع سنة أولى ماما
♥ صفحة موقع سنة أولى ماما
وفي نهاية المقال نكون قد قدمنا لكم كافة المعلومات عن كيفية زيادة حليب الأم وأفضل 9 أكلات تدر الحليب للأم المرضع. حيث يجب على الأم الاهتمام بصحتها وأن تتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية. للحفاظ على صحتها وصحة طفلها.
