فوائد أوميجا 3 للاطفال – وما هي الجرعة المناسبة للطفل؟

أوميجا 3 للاطفال، أوميجا 3 للاطفال تعد من أهم الدهون الجيدة التي يحتاجها جسم طفلك، لأنها تلعب دورًا مهمًا في مكافحة أمراض معينة، وتخفيف أعراضها، والعديد من الاضطرابات الصحية التي قد تنتج عنها، وهذا ما سوف نقوم بشرحه من خلال موقع سنة أولى ماما

ما هو أوميجا 3؟

• أوميجا 3 هو أحد المركبات المهمة التي يحتاج إليها الجسم للقيام بالدور الحيوي في عمليات الأيض والبناء داخل الجسم. وبالتالي فإن وجود أي خلل في هذا المركب يعني حدوث أمراض وخاصةً للأعصاب في الكبار والأطفال.
• كما أن حصول الطفل على الكميات الكافية منه يحميه من هذه المخاطر ويحافظ على أنسجته بشكل سليم. وفي هذا المقال سوف نناقش أهمية هذا المركب للأطفال.
• هو حمض دهني غير مشبع من الأحماض الدهنية النافعة للجسم ويحتوي غلى رابطة مزدوجة.
• يوجد بشكل أساسي في الأسماك مثل سمك السالمون والمنتجات البحرية والنهرية عموماً ويوجد أيضاً في المكسرات.
• يعتبر من المركبات الأساسية في الحفاظ على سلامة المخ والجهاز العصبي ومقاومة الالتهابات وكذلك تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم.
• مكمل غذائي يساعد على صحة البشرة والشعر وكذلك الصحة الإنجابية.

يمكنك أيضا عزيزتي الأم الإطلاع على مقال: طبيب الاسنان للأطفال

أضرار نقص أوميجا 3

• أضرار في البشرة والشعر والأظافر قد تسبب مع النقص المزمن الصلع وخشونة الجلد والأظافر.
• الإرهاق العام للجسم وعدم القدرة على النوم، إلا أن الجسم لا يكون قادراً على النوم بشكل سليم بسبب حدوث اضطرابات في المناطق المسئولة عن تنظيم النوم.
• حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية في النساء بسبب عدم توفر العناصر الغذائية اللازمة للأداء بشكل منتظم في وظائف الجسم عامةً والدورة الشهرية خاصةً.
• آلام المفاصل والعظام.
• انخفاض التركيز والشعور بالانتباه بسبب عدم عمل الدماغ بشكل سليم.

نحن ننصح أيضا للإطلاع على مقال: مراحل التسنين عند الأطفال

مصادر أوميجا 3 للأطفال

الجسم غير قادر على إنتاج أوميجا 3 من المركبات الداخلية لذلك يلزم الحصول على الكميات الكافية منه من العناصر الغذائية الخارجية لتجنب حدوث نقص في هذا الحمض الدهني، ومن أهم مصادر أوميجا 3 ما يلي:

• يتواجد بوفرة في الأسماك والمأكولات البحرية والنهرية مثل السردين والتونة والسالمون، حيث تعتبر المصادر الأغنى بأوميجا 3.
• الزيوت النباتية والتي تتمثل في زيوت بذور الكتان وزيت الزيتون وفول الصويا وكذلك الفول السوداني.
• البيض واللبن وبعض أنواع الجبن أيضا تحتوي على كميات من الأوميجا 3.
• المكسرات تحتوي على كميات جيدة من الأوميجا 3 والأحماض الدهنية النافعة مثل عين الجمل والحمص واللب وبذور الكتان واللوز والفستق.
• تتوافر الأوميجا 3 على هيئة مكملات غذائية ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام هذه المنتجات.
• لابد من مراعات الكميات المناسبة في استخدام هذه المصادر للأطفال حتى لا يتسبب الإفراط أو النقص في مشكلات للطفل.

أقرأ أيضا موضوع: أكلات لزيادة ذكاء الأطفال بسرعة

أوميجا 3 للأطفال

• يعتبر أوميجا 3 للأطفال هو أحد أهم العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجسم بشكل طبيعي وصحي دون الإصابة بأمراض خطيرة وتكوين الأنسجة بشكل سليم خلال مرحلة الطفولة.
• أثبتت الدراسات أن الحمض الدهني أوميجا 3 يساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول النافع في الدم وبالتالي الحماية من أمراض القلب الناتجة عن زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما يقلل من نسبة الدهون الثلاثية التي يمكن أن تتسبب في تكوين جلطات في مختلف أنحاء الجسم.
• تساعد أوميجا 3 على تطوير الإدراك المعرفي للطفل حيث لوحظ أن الأطفال الذين يحصلون على كميات كافية من مصادر الأوميجا 3 في غذائهم ينعمون بدرجات أعلى من التركيز ومهارات التحليل والانتباه وبالتالي رفع معدل الذكاء لدى الطفل.
• يساعد أوميجا 3 على تقليل الاكتئاب لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ٦ و١٢ عاماً وذلك طبقاً لدراسة أجريت عام ٢٠٠٦.
• في دراسة أجريت على ٢٩ طفل مصاب بالتهابات في الرئتين والشعب الهوائية أو الربو وُجد أن الأطفال الذين يحصلون على نسبة كافية من الأوميجا 3 لمدة ١٠ أيام متتالية يظهرون نتيجة أفضل في مواجهة الالتهاب.
• يساعد الأوميجا 3 على البناء السليم لأنسجة العين وتحسين الرؤية لدى الأطفال.
• تقوية الجهاز المناعي للأطفال وهو أحد أهم أجهزة جسم الطفل، إذ إن توافر الأوميجا 3 في جسم الطفل بكمية ملائمة تساعد في تقوية الجهاز المناعي للطفل وحمايته من الإصابة بأمراض خطيرة، حيث تقوم بتقوية عمل كرات الدم البيضاء في مهاجمة البكتيريا والفيروسات.

موضوع ذات صلة: أفضل حليب للأطفال لا يسبب اسهال

الكمية المناسبة لأوميجا 3 للأطفال

• العام الأول نصف جرام كل يوم للطفل الذكر.
• من سن عام إلى ثلاثة أعوام 0.7 جرام كل يوم للطفل الذكر.
• كذلك من سن الرابعة وحتى ثمانية أعوام 0.9 جرام كل يوم للطفل الذكر.
• من سن التاسعة وحتى الثالثة عشر 1.2 جرام كل يوم للطفل الذكر، وجرام واحد للطفلة الأنثى كل يوم.
• الإفراط في تناول هذه الجرعات قد يتسبب في آلام في الجهاز الهضمي ونقص تناولها يتسبب في قلة الإدراك والتركيز وقد يصل في خالات خطيرة إلى تأخر نمو الجهاز العصبي والمخ.

يمكنك أيضا عزيزتي الأم الإطلاع على مقال: أكلات لزيادة ذكاء الأطفال بسرعة

فوائد أوميغا 3 للأطفال

• يمكن لأوميغا 3 تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنه يمكن أن يحسن الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم وفرط النشاط والاندفاع.
• يمكن أن يخفف من أعراض الربو التحسسي ويسمى هذا المرض بالأزمة وهو مرض مزمن يصيب الأطفال ويسبب آلام الصدر وصعوبة التنفس والسعال، لأن بعض الدراسات أظهرت أن أوميغا 3 يمكن أن تخفف هذه الأعراض.
• أظهرت بعض الدراسات أنه في حالة نقص أوميغا 3 في الدم، يمكن أن تعزز نوم الأطفال، لذلك قد يكون الأطفال عرضة لمشاكل النوم، لذلك يجب عليهم الحفاظ على المستوى الطبيعي في دمائهم.
• يعد الحفاظ على وظائف الدماغ وصحته من أهم فوائد أوميغا 3 عند الأطفال، لأن حمض DHA يمكنه تنشيط الجزء المسؤول عن التركيز بالإضافة إلى تحفيز الخلايا العصبية.

نحن ننصح أيضا للإطلاع على مقال: كيفية المحافظة على الصحة النفسية للأم

المصادر الغذائية لأوميغا 3

• بسبب الفوائد العديدة للأوميغا 3 للأطفال، من الضروري الحفاظ على كمية كافية ومناسبة لهم، ويتم تحقيق ذلك من خلال تغيير النظام الغذائي لجعله غنيًا بالعناصر الغذائية الهامة وتقوية أعصاب الأطفال.
• تأثير إيجابي على صحته العقلية وسلوكه، وهو أحد أهم الأحماض في بناء الخلايا العصبية.
• يمكن لحمض Eicosapentaenoic تقوية جهاز المناعة يمكن الحصول على هذه الأحماض من مجموعة متنوعة من الأطعمة بما في ذلك.
• السلمون والسردين والتونة والأسماك المملحة والهلبوت والمحار والجمبري ولحم البقر وبذور الكتان والجوز وبذور الشيا وفول الصويا.

أقرأ أيضا موضوع: متى يبدأ نمو الأسنان عند الأطفال الصغار

جرعة اوميجا3 للأطفال

• تعتمد جرعة أوميغا 3 على عمر وجنس الطفل، فإذا كان الطفل لا يأكل السمك أو الطعام الذي يحتوي على أوميغا 3 فيجب تناوله.
• وفر الاحتياجات اليومية التي يحتاجها الأطفال، ووضح أن طريقة حساب جرعات حمض ألفا لينولينيك هي كما يلي:
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-12 شهرًا يحتاجون 0.5 جرام يوميًا.
• يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 أعوام إلى 0.7 جرام يوميًا.
• كذلك يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى 0.9 جرام يوميًا.
• تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 13 عامًا إلى جرام واحد يوميًا.
• أيض يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى 1.2 جرام يوميًا.
• تحتاج النساء بين 14 و 18 عامًا إلى 1.1 جرام يوميًا يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى 1.6 جرام يوميًا.

موضوع ذات صلة: علاج التهاب الحلق عند الأطفال

أفضل أنواع أوميغا 3 للأطفال

• مشروب أوميغا 3 للأطفال في مختبرات كارلسون: هذا هو أفضل مكمل غذائي لأنه يوفر 800 مجم من أوميغا 3 لكل نصف ملعقة وله نكهة الليمون التي سيحبها الأطفال، إنه غير معدّل وراثيًا وخالي من الغلوتين وخالي من الصويا.
• مشروبات أطفال نورديك أوميغا 3: عندما تحتاج إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية الكاملة لضمان أن تعليم طفلك ومزاجه وذاكرته دائمًا في أفضل حالاتها.
• يجب عليك اختيار مشروبات أطفال، له نكهتان: الفراولة والبرتقال، يتم استخراجه من سمك القد البري الغني بحمض أوميجا 3 “DHA” الضروري لصحة الدماغ.
• مشروبات أوميغا 3 بارلين: مصنوع من زيت سمك عالي النقاء لا يحتوي على معادن ثقيلة وزئبق.
• كما أن معدل امتصاصه أعلى بثلاث مرات من كبسولات أو زيوت السمك الأخرى، خالٍ من الكائنات المعدلة وراثيًا.
• والغلوتين والسكر والمكونات والألوان الاصطناعية، هذا المنتج الرائع له ملمس حلو ودسم يحب الأطفال.

يمكنك مشاركة تجربتك معنا من خلال الجروب الخاص بنا على الفيس بوك من خلال هذا الرابط سنة أولى ماما

في النهاية نكون قد كشفنا لكم فوائد وأهمية أوميجا3 للاطفال كما أوضحنا في المقال فإن الحفاظ على نسبة أوميجا 3 للأطفال في الجسم هو أحد أركان النمو السليم لكافة أنسجة الجسم والقيام بوظائفها الحيوية وخصوصا الدماغ ووظيفة الإدراك والانتباه والتركيز، على الأم الانتباه جيداً إلى أن أبناءها يحصلون على كميات كافية من هذا المركب الأساسي الذي يحميهم من أخطار هم في غنى عنها.