نصائح للحامل البكر في الشهر الخامس، نصائح للحامل البكر فالحمل الأول له فرحة كبيرة جداً عند الأم والأب، والمعلومات تكون قليله جدا عند الأم والأب، تحتاج الأم في هذه الفترة من الحمل أن تتعرف علي عدة نصائح الحامل البكر في خلال فترة الحمل لمواصلة حملها بأمان ومعرفة الأشياء التي يجب عليها فعلها خلال فترة الحمل وتقليل القلق والتوتر والمحافظة علي صحتها وعلي صحة الجنين، وهذا ما سوف نقوم بشرحه من خلال موقع سنة أولى ماما
نصائح للحامل البكر في الشهر الخامس
- الاهتمام بالتغذية السليمة المتكاملة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة .
- تقسيم الوجبات الغذائية علي مدار اليوم لوجبات صغيرة خمس وجبات علي الأقل .
- لا مانع من ممارسة بعض الرياضة البسيطة مثل المشي واليوجا.
- عدم الوقوف لفترات طويلة وحمل شيء ثقيل.
- متابعة الطبيب كل فتره للتأكد من سلامة الجنين وصحة الأم .
- متابعة الوزن المناسب لكل شهر لكي تحافظي علي صحتك .
- أخذ الفيتامينات الأزمة بانتظام لمحافظه علي صحتك وصحة الجنين .
- الاهتمام بأكل والفواكه الخضراوات مثل الخس ،والسبانخ.
يمكنك أيضا عزيزتي الأم الإطلاع على مقال: نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى
التغذية السليمة في الشهر الخامس
- 7التغذية السليمة للحامل البكر، بحيث تحتوي علي عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة، ولا تعتمد علي الكميات الكبيرة في الأكل.
- البعد عن الأكل الدسم الذي يحتوي على كميات كبيرة من الزيوت والدهون.
- تجنب الأكل الذي يحتوي علي زئبق مثل التونة وبعض أنواع الأسماك.
- أكل الأطعمة. التي تحتوي علي حمض الفوليك مثل الخس والسبانخ.
- الاهتمام بأكل لحوم طازجة و الدواجن.
- البعد عن الأكلات السريعة والجاهزة واللحوم المصنعة.
- أكل الأطعمة التي تحتوي على كالسيوم مثل البيض واللبن.
- شرب العصائر بصفة مستمرة.
- شرب الكثير من الماء علي مدار اليوم للتقليل من الجفاف أثناء الحمل.
الكشف المستمر للحامل البكر
- من نصائح الحامل البكر متابعة الكشف المستمر مع الطبيب ، ولا تكتفي بظهور الأعراض الأولية للحمل للتأكد من الحمل ،يجب الذهاب للطبيب للاطمئنان على صحة الجنين وصحة الأم.
- ومتابعة تطورات الجنين شهر بشهر وأخذ النصائح المناسبة من الطبيب
- عدم الاكتفاء بالتحليل المبكر للام والذهاب إلى الطبيب للتأكد من الحمل ووصف الأدوية الأزمة للام .
- وعمل التحاليل الأزمة للتأكد من صحة الجنين وألام .
نحن ننصح أيضا للإطلاع على مقال: نصائح الحامل البكر
الاهتمام براحة الأم والمحافظة على صحتها
- أخذ الأم كمية كافية من الراحة والنوم لا يقل عن 8 ساعات.
- عدم القيام بمجهود كبير أو الوقوف لوقت طويل.
- لا يجب عدم انحناء الظهر بسبب لين العظام.
- الراحة عند الشعور بأي تعب أو إجهاد.
- عند إحساس الأم بقلق أو توتر خلال الحمل تقوم بأخذ حمام ماء ساخن لتشعر بالراحة وتقلل من التوت.
أقرأ أيضا موضوع: كيفية المحافظة على الصحة النفسية للأم
مخاطر خلال الحمل في الشهر الخامس
لابد من الابتعاد عنها لتقليل الإصابة بأطفال مشوهين أو لديهم إعاقات:
- البعد عن التدخين سواء كانت الأم تدخن أو تقترب من شخص مدخن
- تجنب الأشعة الضارة التي تؤثر علي صحة الجنين
- عدم أخذ أدوية بدون علم الطبيب
- البعد عن شرب الكحوليات والمشروبات الغازية
- تجنب الجلوس مع أشخاص في مكان واحد لتجنب الإصابة بكرونا
- حرص الأم علي عدم الإصابة بأمراض مثل الحصبة الألمانية وارتفاع حرارة الأم
- البعد عن الأطعمة الفاسدة والنية يجب أن تكون ناضجة بشكل كامل.
موضوع ذات صلة: أضرار استخدام شفاط الأنف للرضع
أهمية ممارسة الرياضة للحامل البكر
- الرياضة الخفيفة مهمة جدا للام في فترة الحامل كاملة حتي الولادة ولاكن يجب علي الأم الحرص في البداية علي ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي واليوجا وبعض التمارين الخفيفة حسب استشارة الطبيب
- وفي الشهور الأخيرة الرياضة مهمة جدا لأنها تساعد علي الولادة السهلة وتسهيلها علي الأم والمحافظة علي وزن الأم والتقليل من الإجهاد والتوتر التي تحدث خلال فترة الحمل.
يمكنك أيضا عزيزتي الأم الإطلاع على مقال: علاج تمدد الجلد أثناء الحمل
نصائح للحمل المبكر
- يجب على الحامل أولا أن تحافظ على جسمها في مراحل الحمل الأولى لأنه يندرج تحت كل مرحله من الحمل على تغييرات جسديه جديده لك ولطفلك.
- يجب على الحامل الاهتمام بالتغذية المناسبة من اجل الصحة العامة لها وللجنين.
- الأمر لا يستحق القلق والتوتر ولا التفكير الزائد بل كما هو الحال في معظم أمور الحياه بصفه عامه.
- يجب الالتزام بنظام غذائي صحي عن طريق وضع نظام معين وأخته معينه والالتزام بها.
- أن نمط الغذاء الصحي يساعدك على حماية جنينك والحفاظ عليك أيضا.
- يجب أن يكون الحمل مرحله انتقاليه جديده سعيدة في حياتك ولا سيما الحمل لأول مره.
- يجب على الحامل أن تراعي الاستعدادات المحتملة في تغيير شكل الجسم.
- أن جسم الحامل يمر بتغيرات بدنيه وعاطفيه جديدة للتكيف مع مهام دورك الجديد كأم.
- توفر التغذية المثلي توازنا بين الأطعمة المختلفة لدعم حياتك انتي وطفلك.
- أن هذه النصائح ستساعدك على بعض تحديات الأمومة واستقبال طفلك على النمط السليم.
- يجب على الأم الاهتمام بالتغذية السليمة، حيث أن الجنين ينمو ويكبر معتمدا على التغذية التي تحصلين عليها من مواد البناء التي تنتقل إليه عندما تأكلين.
- لذلك عليك الاهتمام بنوع الغذاء الذي يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية إلهامه لنمو الطفل.
- أيضا هي مهمه لتقوية جسمك أثناء فتره الحمل، حيث أنها تمنع حدوث فقر الدم و يفضل المتابعة مع استشاري تغذيه على أنواع الأطعمة التي تتناولها الأم.
- وبشرط أن تكون هذه الأطعمة تحتوي على كل العناصر الغذائية الموصي بها أثناء الحمل.
يمكنك مشاركة تجربتك معنا من خلال الجروب الخاص بنا على الفيس بوك من خلال هذا الرابط سنة أولى ماما
وفي نهاية المقال نكون قد شرحنا لكم أهم نصائح للحامل البكر ونتمنى السلامة لكل حامل وجنينها، ويجب أن تحافظ الحامل على صحتها جيدا حتى لا تخسر صحتها خلال الحمل، فكل ذلك يؤثر على صحتها.
