نصائح للحامل، الحامل البكر تكون بحاجه إلى العديد من النصائح والإرشادات وخاصة في الأشهر الأولى للحمل؛ وعليها أن تعلم أنها سوف تمر بمرحلة جديدة في حياتها ووجب عليها العناية بنفسها وبجنينها، وهذا ما سوف نقوم بشرحه من خلال موقع سنة أولى ماما
أهم النصائح الهامة للحامل البكر
1- إجراء تحليل وفحوصات الحمل
- بعد إجراء تحليل الحمل يجب التأكد إن كان الحمل بالرحم أو بخارجه ويتم ذلك عن طريق تحليل الهرمونات فإذا كانت مرتفعة جدا فهناك احتمالية وجود الحمل خارج الرحم ولذلك فيجب إجراء الفحوصات اللازمة.
- يجب الذهاب لدكتور مختص على الأقل مرة واحدة في الشهر للمتابعة.
- يجب متابعة الحمل بالسونار ولا يزيد عن مرة في الشهر لإن ذلك يؤثر على الجنين.
يمكنك أيضا عزيزتي الأم الإطلاع على مقال: كيفية المحافظة على الصحة النفسية للأم
2- التغذية المتوازنة للحامل
- يجب الاهتمام بالتغذية السليمة وأن لا تعتمد على الوجبات الجاهزة التي قد تضر بصحة الجنين.
- أخذ جرعات من بعض الفيتامينات وخاصة حمض الفوليك لأنه يقلل من القيء وتشوهات الجنين.
- الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والتي تحتوى على الحديد لتغذية ونمو الجنين.
- شرب القدر الكافي من الماء يوميا لعدم إصابتها بالأملاح ولتقليل شعورها بالتعب.
3- النوم الكافي ليلا
- النوم الكافي يفيد الجنين ويجعله ينمو طبيعيا.
- السهر يضر بصحة الحامل حيث يجعلها تشعر بالقلق.
- عدم حمل الأشياء الثقيلة وتجنب ممارسة الرياضات الصعبة.
نصائح للحامل البكر
- عزيزتي المرأة إذا كنت حامل للمرة الأولى لا تأخذك الفرحة وتنسي أن تتعلمي ماذا يجب عليك فعله في هذه الشهور الأولى فلابد أن تحتاجي لمزيد من النصائح التي تساعدك على تخطى هذه المرحلة بأمان تام أن شاء الله ولذلك تابعي معنا هذه النصائح لحمل امن بإذن الله.
- لابد من التأكد ولا نكتفي بظهور الأعراض فقط.
- لابد أن تتأكدي من نسبة هرمون الحمل عن طريق الكشف بالسونار لمعرفة إذا كان الحمل في الرحم أم خارج الرحم.
- وفى بعض الأحيان يحبذ معرفة الحمل عن طريق تحليل الدم ولا نكتفي بالمعرفة عن طريق البول فقط ربما لا يظهر الحمل.
- ويجب على المرآة الحامل للمرة الأولى الكشف بالسونار ولكن مع الحذر لا يكون الكشف بالسونار اكثر من مره في الشهر لكى لا يؤثر على حجم الجنين.
نحن ننصح أيضا للإطلاع على مقال: نصائح الحامل البكر
كيف تحافظين على تغذيتك السليمة
- يجب على المرآة الحامل أن تعتنى جيدا بالغذاء الصحي والمتوازن ولا تكتفى ببعض الأغذية التي تعتقد أنها تكون سبب في منع القيء والغثيان ولا توفر لها المطلوب من الألياف والمعادن المفيدة لها.
- يجب على الحامل أن تتناول العصائر الطبيعية الطازجة وتكثر منها.
- ويجب على الحامل في الشهور الأولى خاصة أن تحصل على جرعات من حمض الفوليك لأنها تقلل الغثيان وتشوهات الأجنة.
- ويجب على الحامل عدم تناول المشروبات والأغذية المصنعة التي يكون فيها مواد حافظه والوان صناعيه.
- يجب على الحامل أن تحافظ على تناول حصة من البروتين يوميا للحفاظ على نمو الجنين وتكوين دماغه.
- لابد للحامل أن تتناول حصة يوميه من الحديد المتوفر في الباذنجان والسبانخ والكبدة الخ ..
- أيضا يجب على الحامل المحافظة على حصة أسبوعية من تناول وجبة بحرية مثل الأسماك.
- يجب على الحامل أن تشرب كمية كبيره من الماء يوميا لكى تشعر بالراحة ولا تصاب بالأملاح في البول لان شرب الماء يقلل من الإحساس بالإرهاق والتعب.
أقرأ أيضا موضوع: نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى
الراحة والنوم الليلى
- يجب على الحامل خاصة الشهور الأولى أن تأخذ قسط كبير من الراحة والنوم وذلك بتجنب السهر لان السهر يزيد من التوتر والقلق.
- أيضا يجب على الحامل أن تأخذ حصة من النوم المتواصل ليلا بصورة طبيعية فانه يفيد في نوم الجنين.
- لا بد على المرآة الحامل أن تتجنب حمل الأشياء الثقيلة والمرهقة خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
- يجب على الحامل أن تتجنب الرياضة العنيفة والأعمال الثقيلة الغير مسموح بها للحوامل.
- في بعض الأحيان تشعر الحامل بالنعاس في أي مكان دون مقدمات فانه طبيعي لحدوث التغيرات الهرمونية بسبب الحمل.
يمكنك مشاركة تجربتك معنا من خلال الجروب الخاص بنا على الفيس بوك من خلال هذا الرابط سنة أولى ماما
يجب الرجوع إلى الطبيب إذا ذادت رغبة الحامل في النوم اكثر من اللازم لان ذلك من المحتمل أن يكون بسبب سكر في الدم، سيدتي الحامل لأول مره أرجو أن نكون قدمنا لك بعض النصائح المفيدة لحمل امن وللحفاظ على صحتك .
