نصائح الحامل البكر الحمل هو من أسعد الأخبار التي تنظرها الأم خاصة وإن كان الحمل الأول حيث أنها تبدأ في الاستعداد لتجهيز غرفة خاصة مليئة بالألعاب والملابس التي يرتديها المولود، وتعيش لحظات كثيرة من السعادة وهي تتخيل حياتها عندما يأتي المولود، وكيف تهتم به عند قدومه، ولكن أيضا قد يحدث للأم بعض التغيرات في الشهور الأولي، سوف نوضح في هذا المقال بعض الأمور التي تتعلق بالأعراض التي تواجه الأم في الشهور الأولي وكيفية التعامل معها، وهذا ما سوف نقوم بشرحه من خلال موقع سنة أولى ماما
مراحل الحمل بداية من اختبار الحمل
- اختبار الحمل المنزلي: يتم شراؤه من الصيدليات، ويستخدم بوضع عدد من نقط البول في شيء نظيف لاختبار هرمون الحمل في البول، وتكون طريقة الاستخدام مدونة علي علبة الاختبار لكي يتم استخدامه بشكل سليم، ولكنه ليس دقيق في بعض الأحيان.
- تحليل الدم: يتم عن طريق سحب عينة من الدم، ومعرفة كمية الهرمون في الدم، ويعد هذا الاختبار أكثر دقة من تحليل البول، حيث أنه يظهر النتيجة فور غياب الدورة.
- اختبار الحمل الرقمي: وهو أكثر دقة مما سبق حيث أنه يظهر نسبة الهرمون في الدم قبل تأخر الدورة الشهرية.
يمكنك أيضا عزيزتي الأم الإطلاع على مقال: نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى
الأعراض التي تحدث للحامل البكر في الشهور الأولى
يعتبر غياب الدورة الشهرية من أهم العلامات التي تدل على وجود حمل في معظم الأوقات، سنقدم بعض الأعراض التي تعتبر الدليل بالنسبة للمرأة على وجود حمل وأهمها:
- الشعور المستمر بالدوخة.
- يحدث لبعض الحوامل في الشهور المبكرة كره للطعام أو النفور منه، وأحيانا تميل إلى نوع من الأكل وتتناوله كثيرا.
- يحدث تقلبات مزاجية أحيانا تكون أكثر حدة، وأحيانا تكون أكثر عاطفة.
- في بعض الأحيان بعد عملية الإخصاب يحدث نزول دم خفيف يميل إلى اللون الوردي
- تغيير في لون حلمة الصدر فيصبح لونها بني غامق ويحدث بروز واضح في الثديين.
- الشعور بالقيء والعتيان.
- يصبح ضغط الأم غير منتظم.
- الشعور بالكسل المستمر والرغبة في النوم.
- كثرة الشعور بالتبول.
علامات الخطر في الحمل
- يجب على المرأة الحامل أن تكون على معرفة بكل علامات الخطر في الحمل، والرجوع إلي الطبيب في حدوث شيء منها.
- بعض الإفرازات ذات اللون البني، ارتفاع في درجة الحرارة، تكرار الرعشة، حدوث الإغماء، عدم الإحساس بالحمل، الصداع الدائم، آلام بالبطن، الإحساس بالعطش مع قلة التبول، القيء بشكل مستمر ومبالغ فيه، حدوث تورم لكل من الأيدي والأرجل بشكل غير طبيعي وأحيانا للوجه.
نحن ننصح أيضا للإطلاع على مقال: وصفات للبشرة الجافة بعد الولادة
نصائح الحامل البكر
- الحرص على الاهتمام الشديد بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة، بمختلف أنواعها، وخصوصا التي تحتوي علي الحديد.
- يجب طهي الطعام جيدا وخصوصا اللحوم، والابتعاد عن الطعام المحمر والمسبك وأيضا الابتعاد عن الأسماك المعلبة والموالح.
- تعويض الجسم بما فقده من كالسيوم من خلال تناول البيض والحليب. فيعمل كل منهم على إعطائها بما تم فقده.
- الابتعاد عن المأكولات الخارجية والمياه الغازية.
- الإكثار من شرب العصائر والمياه.
- الحرص على عمل متابعة مع الطبيب بشكل مستمر لتطمئن على صحتها وصحة الجنين، وعمل الفحوصات اللازمة.
- يجب في بداية الحمل عمل تحليل السكر حتى لا يؤدي إلى الإصابة بسكر الحمل.
- قياس ضغط الأم أمر ضروري حتى لا تصاب بارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم.
أقرأ أيضا موضوع: تجربة الحمل والولادة
نصائح الحامل البكر في حملها الأولى
هناك مجموعة من نصائح الحامل البكر التي من الواجب على الحامل أن تتبعها منذ بداية حملها وهي :
1- الحرص على النوم والراحة
- من الضروري أن تحرص الحامل البكر على أخذ قسط كافي من النوم أثناء الليل، وعدم السهر لفترات طويلة أثناء الليل، لأن السهر يؤدي إلى التوتر والقلق.
- وأيضاً يجعل الجنين ينمو بصورة غير طبيعية، وكما يجب عليها أن تبتعد عن ممارسة الرياضات العنيفة، فهي تُعد من الأمور الخطيرة التي تُسبب بشكل كبير حدوث حالات الإجهاض.
- ولهذا لابد أن تتجنب الحامل ممارسة كافة أنواع الرياضة في الشهور الأولى من الحمل والرجوع لها بعد الولادة.
2- تناول المأكولات والمشروبات الطبيعية
- جميعنا نعرف إن المرأة الحامل تحتاج إلى التغذية السليمة والأطعمة المليئة بالمعادن والفيتامينات.
- حيث يحتاجها الجنين خاصة في الشهور الأولى، وكذلك الاهتمام بتناول المشروبات الطبيعية.
- والإكثار من العصائر الطازجة للحصول على فوائدها المختلفة.
- ويمكنك إضافة الحليب إليها والتقليل من شرب الكافيين بجميع أنواعه مثل الشاي والقهوة، والابتعاد تماماً عن المشروبات الغازية والكحولية والتدخين أيضاً.
3- الالتزام بالفحوصات الطبية
- يجب على كل امرأة أن تتوجه بسرعه إلى الطبيب المختص عندما تتأكد من وجود حمل للاطمئنان على نفسها وعلى الجنين.
- ويُنصح دائماً بمتابعة الفحوصات الطبية وخصوصاً التصوير بالسونار ويتم مرة واحدة فقط بالشهر لأن اكثر من مرة يُسبب ضرر للجنين.
- بالإضافة إلى ذلك تستمر في المتابعة مع الطبيب إلى نهاية حملها.
- وأيضاً قياس الضغط بصورة مستمرة كمرة أسبوعيًا من الأمور اللازمة والضرورية للحامل.
- وذلك للاطمئنان على الأم من عدم الإصابة بضغط الدم سواءً المنخفض أو المرتفع لأنه أحيانًا يكون سبب في تسمم الحمل
4- تناول الماء بكميات كافية
- إن تناول كميات كافية من الماء بشكل يومي، يعمل على تقليل الإرهاق والتعب.
- بالإضافة إلى تجنب الإصابة بالأملاح، لذلك يجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناول الكميات الكافية من الماء.
5- إجراء التحاليل الطبية بشكل دوري ومنتظم
- من أكثر النصائح أهمية للحامل البكر في الشهور الأولى هي الحرص على عمل تحاليل الدم.
- للتأكد من عدم إصابة الأم بأي أمراض، وعمل تحيل السكر والانتظام على ذلك في جميع شهور الحمل.
- والاهتمام بتناول حمض الفوليك خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل.
موضوع ذات صلة: كيفية المحافظة على الصحة النفسية للأم
نصائح السيدات بعد تجربة الحمل
- تناولي وجبات صغيره على فترات وابتعدي عن العادات الروتينية مثل تناول ثلاث وجبات في اليوم وهذا لا يشعر بالجوع.
- حاولي أن تكثري من تناول السوائل والماء فإن 70 ٪ من الجسم يحتوي علي الماء وكذلك الجنين أيضا، ولذلك يجب أن تتناولي قدر كافي من الماء خاصه في فصل الشتاء بصفه خاصه لان الانسان يشعر بالعطش اقل في فصل الصيف. احرصي على تناول فيتامين b12 والكالسيوم والزنك والحديد، اذا كنتي ذات معده حساسة حاولي الابتعاد قدر الامكان عن الوجبات السريعة الجاهزة.
- يجب الإكثار من تناول السلطة التي يوجد بها جميع أنواع الخضار بألوانه الجذابة التي تفتح الشهية والتي لها دور كبير في تغذية جسد الأم والجنين أيضا.
- اهتمي بأكل وجبات صحيه متوازنة ولا تملأ جسمك بالسعرات الحرارية التي لا فائدة لها.
- بالنسبة للنوم : يجب عليك تجنب النوم على الظهر بقدر الإمكان لان هذا يؤذي العمود الفقري، وتذكري أن يجب النوم على الجانب الأيسر حيث أن هذا الوضع يتضمن تدفق الأكسجين بشكل مثالي للجنين.
- إذا كنت مدخنة يجب عليك الامتناع عن تناول شرب السجائر والكحول أثناء فتره الحمل
- قليل من المشي أحيانا يفيد أثناء فترة الحمل حيث انه يساعد في تقويه عضلات القدم وهذا يساعدك أثناء الولادة.
- قليل من القراءة تساعدك على تقوية الذاكرة كما تعمل على تهدئه الجنين وشعوره بالراحة
- استمعي الموسيقى الهادئة بشكل دائم وفي أوقات ثابتة، واستمر في ذلك فيما بعد الولادة بعد الولادة وسترين كيف يهدأ طفلك بسماعة لأصوات الموسيقى لأنه كان معتمد على سماعها منذ كان في الرحم.
- ويجب عليك الابتعاد عن التوتر والقلق أثناء فترة الحمل بقدر الإمكان.
يمكنك مشاركة تجربتك معنا من خلال الجروب الخاص بنا على الفيس بوك من خلال هذا الرابط سنة أولى ماما
وفي نهاية الموضوع نصائح الحامل البكر أرجو أن يكون هذا المقال قد أوضح بعض من النصائح والأمور التي تتعلق بالمرأة الحامل البكر وكيفية الاهتمام بصحته.
